拖延症是一种常见的行为习惯，但它可以通过一些方法得到治疗和管理。以下是一些可以帮助治疗拖延症的建议：
1. 确认和认识自己的拖延行为：首先要意识到自己是否存在拖延的问题，并认识到这种行为对自己的负面影响。
2. 制定明确的目标和计划：将大型任务分解为小的可管理的子任务，制定明确的时间表和截止日期。这将帮助您更容易管理任务并实现目标。
3. 使用时间管理工具：使用各种时间管理工具，如待办清单、日程安排、提醒应用程序等，来帮助自己组织和跟踪任务。
4. 尝试“番茄工作法”：将任务分解为25分钟的时间块，称为“番茄时间”，然后休息5分钟。这种方法可以帮助您保持集中注意力和高效工作。
5. 寻找动力和激励：明确自己完成任务的动机，可能是为了自我提升、奖励自己或避免负面后果。寻找外部激励，例如与他人分享目标或找到工作伙伴。
6. 实践自我约束和纪律：尽量避免诱惑并设定规则和限制，例如设定特定的工作时间或禁止使用社交媒体。
7. 控制和管理压力：拖延往往与情绪和压力有关。尝试控制压力的方法，如深呼吸、冥想或参加放松活动，可以帮助改善拖延症状。
8. 寻求支持和帮助：如果拖延问题严重且自己无法管理，可以考虑向专业人士寻求帮助，如心理咨询师或心理学家。
记住，改变行为习惯需要时间和努力。重要的是要坚持并寻求适合自己的方法和策略。
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本文转自：新疆日报 □石榴云/新疆日报记者 苏璐萍 11月28日上午，居民赵贵兰带着孙子可乐来到乌鲁木齐市沙依巴克区仓房沟社区医院，挂完号后，来到二楼儿科专家诊室，将病历递给副主任医师阿不都外力·玉山的学生后，坐在门外等着叫名字。，
新庙派出所积极发挥综合指挥室精准研判、科学布警的职能作用，统筹执法办案队、社区警务队、义警巡逻队三支队伍，通过6支社区巡逻队伍、4部110巡逻警车和12辆电动巡逻车以及办案警力的联动配合，形成治安管控、应急处置、小案侦防“一张网”，以见警率压降发案率。，持续优化信贷流程，开通绿色审批通道，主动下放小微民营企业审批权限，推进稳企纾困政策，用好用足支小再贷款、普惠小微贷款等各项货币政策工具，下调民营企业贷款挂牌利率，将政策红利有效传递给民营经济，以低成本资金为广大市场主体输血供氧。
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